習慣化

モチベーションに頼らない仕組みを「結局、何をどう仕組みにすればいいの？」を5つに整理して解説しています。「開始の合図・小さな行動・環境・記録・復帰ルール」の5つを決め、気分に左右されにくくするのがコツです。