【感情設計】

理由もなくソワソワする夜。何かを失いそうで不安になるとき。でもその「ザワつき」は、あなたが次のステージへ進もうとしているサインかもしれません。心理学ではこの時期を“心理的移行期”と呼びます。不安を悪者にせず、「成長のプロセス」として受け入れるヒントをお届けします。

何もやる気が出ない夜。スマホを閉じて、ノートを開いてみてください。感情を書き出すだけで、心が静かに整理されていく。本記事では、心理学的にも効果が証明されている「感情メンテナンス・ノート」の書き方と、落ち込みを癒す夜の過ごし方をお伝えします。

「やる気が出ない日」は誰にでもある。そんな時こそ、モチベーションを上げようとせず、“3分だけ動く”ことで脳が再起動する。行動心理学の「作業興奮」理論に基づいた“3分切り替えルール”で、やる気を待たずに動ける自分になる方法を紹介します。