モチベーション

【習慣化】

習慣が続かない人に足りないのは「ごほうび設計」だった

「続けよう」と思っても、三日坊主で終わってしまう。でもそれは、意志が弱いからではありません。脳が喜ぶ“ごほうび設計”ができていないだけ。本記事では、行動科学の視点から「続く仕組み」をつくる方法を紹介します。
【習慣化】
【感情設計】

やる気が出ない日を救う「3分切り替えルール」｜モチベーションを待たずに動ける自分になる方法

「やる気が出ない日」は誰にでもある。そんな時こそ、モチベーションを上げようとせず、“3分だけ動く”ことで脳が再起動する。行動心理学の「作業興奮」理論に基づいた“3分切り替えルール”で、やる気を待たずに動ける自分になる方法を紹介します。
【感情設計】