【コミュニケーション】 「ありがとう」を言えない日もあっていい
「ありがとう」が口に出せない日。優しくできない自分を責めてしまう日。でも、それは心が“守りモード”に入っているだけです。本記事では、感情心理学の視点から「言えない日」を受け入れるための心の整え方と、小さな回復の習慣を紹介します。
メンタルケア
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【ライフデザイン】 「他人の人生」をうらやむ日こそ、自分の再スタートのサイン
SNSを見て落ち込む日。「どうして私だけ…」と思う瞬間。でも、うらやむ気持ちは“もう一度前に進みたい”という心のサインです。本記事では、比較の裏にある心理をやさしくほどきながら、「再スタートの合図」としての“うらやみの受け取り方”を紹介します。
【感情設計】 落ち込んだ夜にやっている「感情メンテナンス・ノート」
何もやる気が出ない夜。スマホを閉じて、ノートを開いてみてください。感情を書き出すだけで、心が静かに整理されていく。本記事では、心理学的にも効果が証明されている「感情メンテナンス・ノート」の書き方と、落ち込みを癒す夜の過ごし方をお伝えします。
【思考デザイン】 モヤモヤした時に「書く」だけで整理できるノート術
何をしてもうまくいかない日。心の中がモヤモヤして整理できない。そんな時こそ、考えるのをやめて“書く”時間を持ってみてください。本記事では、心理学に基づく「ジャーナリング」の効果と、頭と心を整えるノート術を紹介します。
【ライフデザイン】 「今日は休む」と決めたら人生が整いはじめた話
いつも“頑張らなきゃ”と自分を追い立てていた頃、心も体も限界でした。でも、「今日は休む」と決めた日から、少しずつ人生が整いはじめたんです。本記事では、心理学に基づいた“休む勇気”の効能と、回復力を取り戻すセルフケアの方法を紹介します。
【思考デザイン】 「完璧にやらなきゃ」を手放した日
「完璧にやらなきゃ」と力を入れていた時期、少しの失敗でも自分を責めていました。でも、心理学を学ぶうちに気づいたんです。行動を止めていたのは“完璧思考”そのもの。本記事では、完璧主義を手放して心を軽くする「リフレーム（考え方の再設計）」を紹介します。